ile gram

Witam, chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w sensie jakie cwiczenia, ile serii, ilość powtórzeń. Do tego jakby ktos mógł powiedzieć co najlepiej jeść, zeby nie zbierac tluszczu tylko mase miesniowa. Trenuje na silowni 3 razy wtygodniu, do tego gram w siatkowke i pod to chce robic silownie :) wzrost: 182cm waga: [...]

ile to jest 30 gram wody

Witam wszystkich użytkowników forum.Mam jedno strasznie dręczące mnie przez ostatnie dni pytanko:Ile mogę jeszcze urosnąć?Mam 14 lat(w tym roku 15),186cm wzrostu i gram w siatkówke.Intensywnie sie rozciągam(codzienne ćwiczenia po 30 minut).Słyszałem że organizm rozwija się do 21 roku życia.Czy to prawda? Czekam na wszystkie wypowiedzi

[...] mass olimpu, na pudełku jest napisanie dawkowanie 3/4 razy dziennie od 35 do 80 gram rozpuscic w 100 mililitrach wody. Dlamnie to troszke dziwne ile mam tego brac??pozatym chciał bym to rozpuszczac z mlekiem a jak bede sypał 2 miarki na 100 mil to to geste bedzie n niech ktos mi poradzi [...]

[...] czyli calymi dniami nie ma mnie w domu i teraz tak np idac w dzien do pracy i zarowno do szkoly no biore troszke duzo chleba,czy bulek i teraz jak to polaczyc z dieta czyli brac tyle gram ile potrzeba na kg ciala,weglowodanow,tluszczy,bilka...itd i odstawic normalnie jedzenie czy poprostu normalnie jest tak jadlem i dodac do tego diete?

witam mam takie pytanie - ile mozna meic maxymalnie gram tluszczy do sniadania??? bo ja jem tak: -3jaja cale -120g platkow owsianych -30g oliwy z oliwek no i wychodzi okolo 50g tlyszczy - to nie za duzo???

Witam, zakupiłem sobie Anabolic Protein Fusion z PEAK. i teraz jak to stosować bo na opakowaniu pisze w zależności od potrzeb.Mam 15 lat 65kg wagi 175 wzrostu i chce przybrać na masie mięśniowej.Trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu +2 dni trennigów w piłke nożną po 2 godziny.Jeśli chodzi o dietę staram sie jeść duzo nabiałów i nie spożywać rzeczy [...]

Witam. Przyznam sie tutaj ze nie potrafie ogarnąć odpowiedniej ilosci węgli dziennie. Mam niby w diecie zapisane ile jeść, ale glupie 100 gram kaszy jest mi ciężko zjeść szczerze i po tym czuje sie pozniej zapchany :/ co w takim wypadku zrobić? PS: moze jakis gainer dodać do diety zamiast samego białka ? Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]

Obliczyłem ilość kalorii do pradiłowego funkcjonowania mojego organizmu: 3232, 121 gram białka, 444g węgli i 107g tłuszczy. W diecie na masę ile więcej muszę tego wszytkiego spożywać? Czy 3500 kalorii , 140g białka, 500 węgli i 130g tłuszczy wystarczy? Prosiłbym o poradę w tej sprawie, zależy mi na przybraniu na masie , ważę 71 kg przy 185 cm [...]

[...] , 3 tygodnie temu naciągnąłem sobie ścięgno achillesowe i pauzuje. Naszła mnie chęć na zwiększenie masy mięśniowej , mam 16 lat, w styczniu 17 , mam 172 cm wzrostu i waze 60kg. Chciałbym zwiekszyc mase,ale nie wiem co i jak , robil juz to ktos , ile razy w tygodniu i jaki typ czy np. wszystko na jednym treningu czy na każdym treningu cos innego ?

[...] najgorszą bo mięśnie wychodzą mi trochę na brzuchu a w bicepsie mam 33 centymetry. Gram od 4 lat w rugby przez to się jakoś rozwijam jeżeli chodzi o siłę i budowę ale potrzebuje czegoś poza tym. Chce być coraz silniejszym i zbudować coś na sobie z tąd moje pytanie co jeść, jakie ćwiczenia robić , ile razy, czego nie robić itp. Z góry dzięki :)

Witam. Mam problem z kondycją. Gram w klubie piłkarskim i gdy jestem na meczu szybko się męczę. Kiedy trenuję bieganie to po 10min szybkością około 6-10km/h także nie umiem dalej biegać.Dlatego wszyscy biorą mnie na szybkość. Chciałbym się dowiedzieć ile mam biegać,jak szybko, żeby nie uszkodzić zdrowia i poprawić szybkość,i wytrzymałość.

ile kcal,co, kiedy,itpp? obecnie jem tylko 2 tys kcal, mam 182 cm i waze 80 kg, chce zejsc do ok 70 przy uper ostrej definicji i tak miec caly czas, w lapie mam 40cm i chce stracic tylko 10 kilo tluszczu, cwicze 2 razy w tygodniu po 4 godziny wszystkie grupy miesni po ok 40 seri na kazda,plus codziennie po 2 godziny aerobiku, plus 3 posilki [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie ww przed i po treningu. Słyszałam o jakimś limicie, że powinno się przyjmować do 50 gram i takie tam inne. Czy to jest ważne ile się przyjmie ? Dodam, że jak trenuje po szkole jem przed pół woreczka ryżu potem po jem woreczek. Jak ćwiczę w domu, ćwiczę z rana więc nie wyobrażam sobie jechania na szklance ryżu treningu [...]

podobnie jak w temacie mam prosbe powiedzcie mi jak mam stosowac nitrobolonII -500g + kreatyna vitalmax około 0,5kilo -tyle mi zostało z cyklu 2 mesiace temu + białko 750 gram vitalmaxa? jakos mieszac krete z nitro kiedy brac białko ile tego bo podobno lepiej wziac wiecej z góry dzieki az odp.

Hejka. Super mass 3200 sports-one.......jest tam taka duża miarka.....większa o wiele niż w Olimpie....mam pytanie: ile tam sie mieści gram? Próbował ktoś tego gainerka? Podajcie przykładowe spożywanie w dni treningowe i dni nie treningowe.....dzięki. Pozdro 600

mam na sprzedaz ponad 750gr 2 puszki jedna nie uzywana 2 nie wiem dokladnie ile wzialem ale raczej nie wiecej niz 250 gram (nie mam wagi kuchennej) zawartosc przesyie do 1 puszki 1 puszka 50zl + raczej ponad 25 zl pponad puszki = okolo 80zl calosc sprzedam za CENA 50 ZL + koszt przesylki mysle okolo 12 zl 62 zl ~~ wiecej pod nr gg 7775860 aukcje [...]

ile powinno byc gram w jednym posilku B T WW ? Slyszalem ze powinno byc ok. 30g bialka 70-80 ww i 14 g tluszczu ? Czy moze byc mniej? Ma to ogolnie jakies znaczenie ze wjednym zjem sobie np. 40 g bialka a w drugim posilku 20 ??

mam pytanko biore kreatyne creapure monohydrate 250 kapsulek w dni treningowe 3 razy (po 4 kapsulki) (rano, po poludniu 16-17 i przed snem) a w dni nie treningowe rano 3 kapsulki i po poludniu 3 kapsulki. ile do tego mam brac glokuzy (10 gram do kazdej porcji??? 2 lyzeczki male glukozy tak??) doradzcie mi.

Witam, biore mono i cell pumpa od niedawna i chce sie dowiedziec w ile ml wody rozpuscic cell pumpa, i jak dawkowac.? Aktualnie biore tak DT rano na czczo 5g mono 30 min pzred treningiem 3,5 plaskich miatek cell pumpa po treningu mono 5 gram DN rano na czczo 5 g mono w porze treningowej cell pump 3,5 plaskich miarek Czy tak 250 ml wody dobrze [...]